50代半ばになると自分の健康のことが気になります。
今のところ気をつけているのは
- できるだけ自炊してバランスのよい食事を心掛ける
- 出来る範囲でトレーニングをする
- 健康診断など定期的に健康状態をチェックする
- 趣味の時間を作る
という感じです。
できるだけ自炊してバランスのよい食事を心掛ける
ひとり分、1回分の食事を作るって実は面倒なこと。
ご飯作りって誰かに食べてもらえるから続くんだってこと、最近気が付きました。
「自分のために」「健康のために」っていえばカッコいいけど、実は面倒くさがり屋なんです。私って。(笑)
でも、外食は量は多いし脂っこいせいか、食べた後に胃腸の調子が悪くなることが続いて、今はできるだけ作ろうと頑張っています。
最近の物価高騰は、自炊派にとってはツラいですが、食べきれるサイズのものを選んで早く使い切るようにしています。
自炊のモチベーションにも波があってたくさん作りたい日と全く作りたくない日が2，3週間おきにやってきます。
「どうしてもキツイときにはお惣菜に頼ってよし！」
というルールを作ったら、意外に続けられるようになりました。
”ゆる自炊”が私にとっては長く続く秘訣のようです。
出来る範囲でトレーニングをする
走るのは嫌いですが、歩くのは好き。
近くのショッピングセンターは100円以上購入すれば3時間無料のところがあり、そこに停めて街の銀行まで20分ほど歩いて行くとちょうど良い運動になります。
銀行に寄った後、駅ビルのショップをのぞいてウインドーショッピングしたり、本屋さんで新刊を探したりすれば3時間なんてあっという間です。
最近、しまいこんでいたウォーキングマシンを引っ張り出してきました。
夫がポイント消費のために買ってくれたもの。広げるとものすごく場所をとるので畳んでしまいこんでいました。
寒い日に30分、ウォーキングマシンで歩くと体がポカポカ。
天候に左右されずに運動できるので、もっと活用しようと思っています。
それから唯一お金払って続けている運動としては、カーブスの「おうちでカーブス」。
アプリの動画を観ながらボールやチューブを使っての筋トレです。
以前は店舗でマシントレーニングをしていたのですが、仕事を始めたので店にいくタイミングが合わなくなり、うちトレメインにしています。
女性向けということもあり、運動苦手な私でも続けられるくらいの筋トレです。
めずらしく6年くらい続けています。サボっていることもあるけれど細く長く続けていくつもり。
月にいちど計測に行って、トレーニングの成果をチェックするのが楽しみ♪
専業主婦をしていた20年間のうちにじわじわと増えてしまった体重。減ってくれると嬉しいんだけど。
健康診断など定期的に健康状態をチェックする
健康診断を受けなきゃと頭では思っていても面倒くさくて、40代は2～3年に1度のペースでした。
夫のガン闘病をみて早期発見、早期治療が大切だということを実感して、いまは毎年健康診断を受けています。
それからアレルギーや喘息があるので、症状がでたらひどくなる前に受診して早めにお薬をもらうようにしています。
趣味の時間を作る
夫が亡くなり、子供たちの手も離れて自由な時間が増えました。
そうなると暇で暇で仕方なくて。
しばらくはぼーっとドラマを観たりして過ごしていたのですが、時間がもったいない気がして。
もともと手先が器用で作ったりするのが好きだったので、ミシンをかけたり切り絵をしたり趣味の時間を作るようにしています。
作品が完成したときの達成感が好き。
DIYも好きですが、本棚などを作ると腰が痛くなってしまって。
頑張りすぎない程度に頑張ろう
「息子たちが社会人になったら私は自分の時間を楽しみたい」
漠然と思っていたけど、そのためには身心ともに元気でいないとね。
同年代の派遣仲間の中には婦人科系の病気で通院している人もいたし、私よりも年下なのに乳がんの手術をした人もいました。
同時期にダンナさんを亡くしたママ友はメンタル不調だと言っています。
幸いにも私は今のところ大丈夫なようです。
日々思い悩むことがありますが、健康でいれば何とかなると思って、頑張りすぎない程度に頑張ろうと思っています。
コメント